Pet kam wale foods: સ્થૂળતા એ આજના સમયની એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે બદલાતી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને તણાવને કારણે વધવા લાગે છે. એટલા માટે લોકો વજન ઘટાડવા અને વજન જાળવી રાખવા માટે કંઈ કરતા નથી, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ ન જાણતા હોવાને કારણે તેઓ વજન ઘટાડવામાં નિષ્ફળ જાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને જો તમારા આહારમાં યોગ્ય રીતે સામેલ કરવામાં આવે તો તમારા માટે વજન ઓછું કરવું સરળ બની જાય છે. આ વસ્તુઓ તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને ઘટાડશે અને તમારી પાતળી કમરનું સ્વપ્ન પણ પૂર્ણ થશે, તો ચાલો જાણીએ (પેટ કમ વાલે ફૂડ્સ) વજન ઘટાડવા માટેના પરફેક્ટ ફૂડ્સ……
વજન ઘટાડવા માટે ચોક્કસ ખોરાક
ચિવડા
ચિવડા એ ખૂબ જ સામાન્ય ભારતીય નાસ્તો છે જે ઓછી કેલરી ધરાવે છે. તમે આને તમારા આહારમાં હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે સામેલ કરી શકો છો. જો તમે તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો છો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની મદદથી તમારી ચરબી ઝડપથી બર્ન થવા લાગે છે.
એક પ્રકારનું ચીઝ
પનીર એક એવો આહાર છે જેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે. બીજી તરફ પનીરમાં કેલરી અને ચરબી પણ ઓછી હોય છે. તેથી, તેનું સેવન કરવાથી, તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે વધારાનું ખાવાનું ટાળો છો. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો પનીર તમારા માટે એક આદર્શ નાસ્તો સાબિત થઈ શકે છે.
ગાજર
ગાજરમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, પોટેશિયમ અને ફાઇબર જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એટલા માટે ગાજરનું સેવન કર્યા પછી પણ તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. બીજી તરફ, ગાજર પણ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે. એટલા માટે તમારે વજન ઘટાડવા દરમિયાન તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
કોબી
કોબી ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે. તેનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં તો મદદ મળે જ છે, તેની સાથે જ તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કોબીનો રસ, સૂપ, બાફેલા શાકભાજી અથવા ચાટનું સેવન કરી શકો છો. આ તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવશે.
કાળા મરી
કાળા મરીનું સેવન તમારા મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે, જે તમને ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એટલા માટે તમારા આહારમાં કાળા મરીનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)